Вы или ваши знакомые хотя бы раз делали такое заявление? Если бы каждый сдерживал это обещание самому себе, наши улицы и стадионы были бы просто забиты бегунами. Мы решили разобраться, почему этого не происходит, а заодно выяснить, где в Томске можно побегать.
Если уж браться за что-то, то браться с умом. Так подумали мы и отправились прямиком на открытую тренировку Школы правильного бега «I ♥ Running». Школа правильного бега – это сообщество людей, решивших бегать правильно, безопасно, и главное – с удовольствием! Объединяет их всех одна большая цель – полумарафон! К ней организаторы подошли с умом, поэтому в проекте задействованы и профессиональные тренеры, и врачи.
3 года назад томич Кирилл Александров начал бегать, победил астму, пробежал марафон, а сейчас с его легкой руки томская Школа правильного бега набирает уже второй поток. Сначала было 12 лет плавания, потом проект «Беги за мной», потом первый набор Школы.. Надеемся, такими темпами скоро побежит весь город! О том, как бегать, чтобы не получать травм, мы поговорили с главным тренером проекта «I ♥ Running» в Томске Евгением Тимофеевым. Он поведал нам о 4 китах правильного бега: сила, выносливость, техника, восстановление.
- «Почти все начинают бежать слишком быстро. В результате быстро устают. А если продолжают бегать так какое-то время, то обычно бросают.» – рассказал Евгений об одной из главных ошибок начинающих бегунов.
Вторая популярная ошибка в беге – неправильная техника.
- «Мы привыкли ходить, поэтому при беге совершаем похожие движения. А это неправильно. На первой тренировке мы снимаем всех на видео, потом показываем участникам запись их бега и бега профессионалов. Сразу видна разница.» – рассказал тренер.
Правильная техника бега – это не прихоть. В первую очередь, это забота о здоровье бегуна. Большинство травм бегуны-любители получают именно из-за того, что бегут «как получится». Не стоит забывать и о том, что бег – это еще и серьезная кардио-нагрузка. Радует то, что научиться делать все правильно не так уж сложно.
«I ♥ Running» не зря называется Школой – программа обучения включает несколько «дисциплин», и даже есть домашние задания. Участники учатся считать свой пульс, обязательно занимаются растяжкой, выполняют силовые упражнения, упражнения на выносливость. И, конечно, много бегают. В спорткомплексах, открытых площадках (например, на стадионе Кедр, на Буревестнике и т.д.), на природе. Занятия проходят и в зале, и на улице. Ведь ученикам Школы придется бежать полумарафон (21,1 км, а это 2–3 часа непрерывного бега), причем по самому разнообразному ландшафту.
Ученики Школы постепенно кардинально меняют свою жизнь к лучшему. Они получают массу положительных эмоций от самого процесса бега, становятся более здоровыми и подтянутыми, втягиваются в здоровый образ жизни. Некоторые встречи Школы проходят в формате завтраков. На таких встречах участники ближе знакомятся друг с другом, делятся впечатлениями и советами, разговаривают о правильном питании и полезных книгах и даже планируют совместные бизнес-проекты. Так что обучение в Школе правильного бега полезно во всех отношениях. Все подробности о проекте можно узнать в группе ВКонтакте или по телефону 8–953-914–54–50.
Когда встает вопрос о регулярных занятиях бегом, одна из популярных отговорок – нехватка времени. Действительно, если человек работает до поздна, а бегать возле дома негде, да и не хочется по темноте, то для бега остаются только выходные. А их, как правило, хочется потратить на что-нибудь более интересное. Решить подобную проблему довольно просто – можно заниматься дома на беговой дорожке. Вы самостоятельно можете выбрать скорость бега, время и продолжительность тренировок. Это удобно даже для тех, кто работает преимущественно по ночам. Выбрать и даже заказать на дом беговую дорожку можно в спортивном интернет-магазине SportIron.. Оплатить покупку можно как наличными, так и банковской картой или при помощи сервисов Яндекс.Деньги и WebMoney.
Многие переживают, что купят тренажер, а пользоваться будут редко. Никому не хочется тратить деньги просто так. Поэтому SportIron предлагает для начала попробовать – взять тренажер в аренду. Эта услуга позволит преодолеть страх перед новым образом жизни, приучить себя к режиму тренировок. К тому же, это отличный способ выбрать тренажер, который подойдет именно вам. Взять в прокат можно не только беговую дорожку, но и массу других тренажеров – велотренажеры, эллиптические тренажеры, силовые комплексы, степперы и кардио-твистеры. Доставка крупногабаритных тренажеров на дом осуществляется компанией SportIron совершенно бесплатно. Если вы решили арендовать тренажер сразу на несколько месяцев, вам обязательно предоставят скидку. Правила проката просты: вы должны быть зарегистрированы на территории Томска или Северска, с вами будет заключен договор. Чаще всего тренажер привозят сразу в день заказа. А дальше вам останется только тренироваться, достигать новых результатов и следить за исправностью и комплектацией тренажера. Если у вас остались еще какие-то вопросы о том, как работает прокат тренажеров в магазине SportIron, вы можете задать их по телефону 8–909-543–00–37 или по электронной почте .
Подход к спорту и здоровью должен быть комплексным. Поэтому, начиная бегать, нужно обратить внимание и на свой образ жизни, и на привычки, и на питание. Вот как раз с питанием возникает больше всего вопросов. Что есть? Что не есть? Как часто питаться? Как правильно посчитать необходимое количество калорий? Как готовить? К счастью, сейчас в Томске можно заказать доставку здорового питания. Вам привезут готовые блюда, полезные и очень вкусные. Новый ресторан доставки здорового питания в Томске – Fit-Food. Приятная особенность этой компании в том, что помимо поваров здесь работают и спортивные тренеры-консультанты. Они могут дать общую консультацию по питанию, а могут заняться вами всерьез – составить для вас персональное меню. При составлении будут учтены такие параметры, как пол, возраст, вес, рост, физическая активность, вкусовые предпочтения, аллергические реакции на продукты. Конечно, особое внимание уделяется цели, которую хочется достичь клиент – похудеть, поддерживать вес, набрать мышечную массу и т.д. Для вас рассчитают индивидуальную норму потребления белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д. В соответствии с этим будет составлена программа питания.
Тренер всегда остается тренером, даже если он и консультант. Поэтому помимо программы питания вы можете заказать в ресторане здорового питания FitFood и программу тренировок. Это позволит вам централизованно подойти к вопросам спорта и вашего здоровья. Задавать свои вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни можно по телефону 22–65–77 или лично руководителю проекта Андрею Сафроненко. В ближайшее время у службы доставки FitFood появится свой сайт, на котором можно будет задать вопросы, выбрать блюда, сделать заказ. А пока – звоните по телефону 22–65–77 с 08:00 до 22:00 и кушайте здоровую пищу!
.jpeg)
Комментарии