Заниматься спортом ежедневно и вне зависимости от погоды мечтает почти каждый уважающий себя томич. К слову, мечтает он, естественно, настолько качественно, что уже и забывает основное предназначение своих наполеонских планов. А конец такой обыденной истории, увы, одинаков: состояние фантазеров можно приравнять к медвежьей спячке, характеризующейся малой подвижностью и чрезмерной запасливостью в еде. Но, этого, безусловно, можно избежать, если начать заниматься спортом не откладывая и прямо сейчас! Для идеального начала мы предлагаем джоггинг или легкий бег трусцой, который и в жару спасет и в холод!
Что такое «джоггинг» и чем он полезен?
Джоггинг представляет собой обыкновенный бег трусцой, который может себе позволить даже бедный студент. Основные его преимущества заключаются в быстром восстановлении мышц в тонус и улучшении здоровья. Кстати, именно этот вид спорта признан самым эффективным для качественного похудения. Особо приятен тот факт, что противопоказаний к бегу нет, собственно, как и возрастных ограничений: бегают как представители детского сада, так и преподаватели преклонного возраста из любимых вузов! Воздержаться от пробежек, однако, стоит лицам, получившим недавние травмы и ли имеющим низкое давление. Если хотите быть здоровыми не только ногами, но и легкими с сердцем, то читаем дальше…
Как начать?
Первым делом прекращаем заморачиваться на счет компании, потому как бегать в одиночестве первое время даже удобнее, ведь Вам еще предстоит узнать свой темп и почувствовать дыхание. После того, как кроссовки уже комфортно сидят на Ваших ногах и вступительные упражнения по разминке выполнены – можно сказать, что полдела сделано! Начинаем бежать.
Первые Ваши дискомфортные состояния будут связаны с дыханием, ибо задыхаешься, и с мышцами, поскольку к ногам будто бы гири привязаны. Но и эти проблемы становятся решаемыми по истечении некоторого количества времени. Так, дыхание восстановится в промежуток от недели до месяца, все зависит от удобного для Вас ритма и сосредоточенности.
Ритм Вы постепенно выберете для себя сами: либо медленно выдыхая через нос, либо быстро выдыхая через рот. А чтобы сосредоточиться и не отвлекаться от выбранного ритма, к первостепенным советам можно отнести пробежку в специально отведенных местах, где не нужно будет разглядывать машины, велосипеды, светофоры и прочие пейзажи города.
Что касаемо скорости, то, по мнению специалистов, она должна чуть превышать средний шаг, но по факту многим требуется скорость до 20 км в час, чтобы получить настоящую аэробную загрузку. Ноги станет гораздо легче передвигать уже спустя пару пробежек, и неприятные ощущения сменятся релаксирующим мышечным напряжением начиная от икроножных мышц и заканчивая ягодичными. До наступления этого счастливого периода облегчить свою участь можно с помощью растяжек. Остановитесь, растяните ноги, восстановите дыхание и снова в путь!
Где бегать?
Бегать лучше всего в специально отведенных для этого местах, не только из соображений безопасности, но и исходя из комфорта и эстетического удовольствия. Нет, это, конечно, не означает, что ни в коем случае нельзя бегать по улицам… но, подумайте сами: нужен ли Вам смог и выхлопные газы, когда рядом есть настоящая природа? Итак, тогда где?
Первостепенно, стадион «Политехник», расположенный по улице 79 Гвардейской дивизии, 20. Здесь: зелено, свежо и бодряще, а найти единомышленников не составит труда, и может быть, уже на следующий день Вам не придется бегать одному! Далее, оздоровительно образовательный центр «Кедр» – улица Высоцкого, 7. Не менее спортивная обстановка, стадион и красивая местность рядом! Среди стадионов также можно выделить «Восход» (ул. 5-ой армии, 15), «Труд» (ул. Белинского, 11/1) и стадион ТГУ.
Кстати, знающие люди говорят, что если уж Вам по душе городская суета, то комфортнее всего бегать по проспекту Мира или Иркутскому тракту. И, естественно, никто не отменял пробежки около близлежащих школ и на просторах лесной зоны в Академгородке.
С кем бежать?
Если Вы таки не нашли себе компанию в процессе, то вам всегда может помочь всероссийский молодежный проект «Беги за мной!», который распространился и в нашем сибирском городке. Проект дает возможность найти свой индивидуальный путь к здоровому образу жизни любому желающему при постоянной поддержке специалистов и в очень веселой компании.
В Томске встреча всех желающих серьезно заняться бегом состоится еженедельно по вторникам, четвергам и воскресеньям на стадионе «Политехник» в 8 вечера. Школа бега работает на некоммерческой основе, а потому все что от Вас потребуется, это энтузиазм и максимум энергии. Ах да, и предварительная запись по телефону: 8 – 913- 871 – 7075.
Что на счет марафонов?
И вот Вы уже стали настоящим спортсменом и пришла пора поговорить о серьезных забегах, которые периодически проходят в Томске и других сибирских городах. Самым ярким событием этого лета для Вас станет фестиваль бега COLOR RUN, который пройдет на нижней террасе Лагерного сада 31 августа! Участники цветного забега пробегут по маршруту с шестью цветными зонами, где станут яркими и красочными. А в конце Вас ждет вечеринка, незабываемый салют и танцы. Как обещают организаторы, это будут самые яркие 5 километров в Вашей жизни! Главное – успеть зарегистрироваться до 20 августа!!! Кстати, организаторы также предлагают участвовать в акции: сделать селфи на фоне баннера COLOR RUN, установить ее в качестве автаркии ВКонтакте, после чего получить бесплатный гостевой визит в фитнес – центры «Виктория» и «Африка».
К ближайшему марафону также стоит отнести Сибирский фестиваль бега – 2014, который пройдет в Новосибирске 13 сентября. Неплохой подготовкой к нему станет наш томский COLOR RUN. Вы сможете принять участие в забеге на дистанцию 21097,5 метров, в эстафете на этой же дистанции, а также в забеге 3600 метров, организованном для всех желающих.
Ну, и напоследок: желаете знать еще больше о грядущих марафонах? Тогда Вам сюда. Удачного бега!
.jpeg)
Комментарии